CARE BY: Vibeke Lentz

Wie sieht Ihre Morgenroutine aus?

Ich wache leise auf. Immer liegen, Atemübungen machen und meinen Körper spüren.
Welche Gedanken vom Vortag (den Vortagen) sind noch in mir und woran muss ich arbeiten?

Das erste, was ich mache, wenn ich aufstehe, ist Yoga oder eine Kombination aus Yoga und Pilates, bevor ich die Kinder wecke. Ich liebe die ruhigen Morgenstunden und stehe immer früh auf, damit ich Zeit für mich habe, bevor der Tag richtig losgeht.
Ich lebe ziemlich streng nach dem 8/16-Prinzip, esse also selten vor oder nach 22 Uhr. 11.
Aber nach dem Yoga trinke ich immer ein großes Glas Elektrolyte und mache normalerweise mit Kräutertee weiter, bis ich esse.

Wie verbringen Sie am besten eine Stunde zu zweit?

Mein absolutes Lieblingsfach in Ihrer eigenen Gesellschaft ist im Sommer Yoga am Strand/Badesteg von Fejø.

Das Rauschen des Ozeans, der frische Duft des Meeres auf meinem Gesicht.
Vogelgezwitscher und ansonsten einfach Ruhe, um mich auf das zu konzentrieren, was mein Körper an Übungen und Bewegung braucht.

In Kopenhagen und während der Wintermonate ist es Atemarbeit. Ich gehe zu OneThirtyLab und es ist absolut phänomenal. Nach einer halben Stunde Atemarbeit sind Sie erfrischt, voller Energie und völlig entspannt.

Was ist Ihr bester Ratschlag, um im hektischen Alltag Selbstliebe zu zeigen und sich selbst an die erste Stelle zu setzen?

Richtiges und tiefes Atmen.
Dies können Sie ganz einfach in Ihren Alltag integrieren.
Dies kann in der Badewanne, beim Packen des Mittagessens, auf dem Fahrrad, im Auto – zwischen allen anderen Aktivitäten – erfolgen.

Über den Tag nachzudenken und dabei sowohl die guten als auch die schlechten Seiten zu spüren.
Und Bewegung hat den größten Einfluss auf die Funktion unseres Körpers. Und je fitter Sie sind, desto wohler fühlen Sie sich in Ihrem Körper. Hinzu kommen all die Endorphine und die geistige Ruhe, die Sie Ihrem Körper beim Training schenken.

Haben Sie in Ihrem Leben eine Entscheidung getroffen, die besonders gut für Sie war?

Um zu verkleinern. In allen Punkten.
Mein Arbeitsleben, meine Wohnung, meine Aufgaben, Aktivitäten und mein Sozialleben.

Wenn Sie Ihrem jüngeren Ich einen Ratschlag für ein ausgeglichenes Leben geben könnten, wie würde dieser lauten?

Überstürzen Sie nichts. Die Dinge brauchen ihre Zeit und schnelles Laufen bringt nichts Gutes, man gerät nur außer Atem – und ist vielleicht auch verwirrt und verliert die Konzentration.

Ihr bester Tipp für einen starken und gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist?

Für mich ist es extrem wichtig, dass ich Sport treibe. Yoga, Pilates, Krafttraining und ein bisschen Cardio. Darüber hinaus lebe ich vegetarisch, ab und zu mit etwas Fisch, und lebe wie gesagt nach dem 8/16-Prinzip, esse also zwischen 11 und 19 Uhr. Elektrolyte und Vitamine. Wichtig sind mir auch der Schlaf und die Möglichkeit, im Alltag etwas Ruhe um mich herum zu finden.

Ich leide unter Migräne und diese Art des Lebensstils hat einen großen Einfluss auf die Verringerung meiner Migräneattacken gehabt!

Inselleben in gemächlichem Tempo abseits der Stadt mit Fokus auf Natur, Präsenz und Ruhe – war es Ihnen schon immer gut, diesen kleinen Auszeiten im hektischen Alltag Priorität einzuräumen und was bedeuten sie für Sie?

Gerade in den letzten Jahren ist mir bewusst geworden, wie wichtig mir diese Kombination ist. Auf den Puls und die vielen kulturellen Angebote der Stadt könnte ich nur schwer verzichten, aber auf der Insel tanke ich neue Kraft, komme in Schwung und spüre mich selbst.

Haben Sie einen einfachen Schönheitstipp, den wir mit anderen teilen können?

Vor vielen Jahren gab mir Anette von Beautyspace den unschätzbaren Tipp, mit kaltem Wasser auf einem Baumwolltuch zu „schrubben“/reinigen, anstatt verschiedene aggressive Produkte zu verwenden. Es hat meine Haut grundlegend verändert. Das und dann AHA-Reiniger und meine Avit-Cremes von Beautyspace bzw. Lucia Care.

Für Körper, Haare und Duft schwöre ich hauptsächlich auf Karmameju. Wechsel zwischen Produkten und Düften von Sommer auf Winter.

Hinsichtlich. Make-up-Schönheitstipps, eine gute Wimperntusche und ein Augenbrauen-Set sind immer in meiner Tasche und für mich ist es genauso wichtig, wie Kleidung anzuhaben, bevor ich aus der Tür gehe.

Derzeit verwende ich Max Factors Masterpiece und Brow Revival.

Wenn Sie eine Aktivität frei wählen könnten, die Ihnen viel Energie geben würde, welche wäre das?

Tennis oder im Sommer eine Radtour in der Natur.

Folgen Sie Vibekes wunderschönem, inspirierendem und selbstverliebtem Universum hier.