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Mindfulness

Ein sanfter Beginn des Jahres mit Mindful Movements

10 liebevolle Impulse für Körper und Geist

Von CARE BY ME

Das neue Jahr muss nicht mit großen Ambitionen beginnen. Es kann ruhig anfangen – mit Achtsamkeit, Achtsamkeit und liebevoller Zuwendung zu sich selbst. Mindful Movements ist ein Ort, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu tanken und wieder zu dem zurückzufinden, was sich echt und nährend anfühlt.

10 liebevolle Impulse für Körper und Geist

Wir bei CARE BY ME glauben, dass das neue Jahr nicht mit großen Ambitionen oder langen To-do-Listen beginnen muss.
Es kann leise beginnen. Mit Achtsamkeit. Mit Achtsamkeit für Körper und Geist – mit Aufmerksamkeit für dich selbst und deine aktuellen Bedürfnisse.

Mindful Movements bietet genau dafür einen Raum – zum Ankommen, Auftanken und Zurückfinden zu dem, was sich für dich echt und nährend anfühlt. Hier sind zehn sanfte Ideen für einen Start ins neue Jahr mit Selbstliebe, Ruhe und Ausgeglichenheit.

Möge das neue Jahr mit kleinen, aber bedeutungsvollen Momenten im Alltag gefüllt sein – mit Selbstfürsorge, Gesundheit und sanfter Bewegung in weichen, dich umhüllenden Stilen.

1. Erlauben Sie sich, langsam anzufangen.

Der Januar ist kein Wettlauf. Er ist ein Übergang. Ein Raum zum Ankommen, zum Fühlen.
und finde dein eigenes Tempo.

2. Höre auf deinen Körper.

Frage dich jeden Tag: Was brauche ich heute? Ruhe, Bewegung,
Wärme, Stille oder Gemeinschaft. Der Körper weiß es oft eher als der Kopf.

3. Bewegen Sie sich sanft

Wähle Bewegungen, die sich gut anfühlen. Dehnübungen, ruhige Bewegungsabläufe, Spaziergänge an der frischen Luft oder sanfte Bewegungen, die den Körper beleben, ohne ihn zu überfordern.
Bewegung sollte nähren – nicht erschöpfen.

4. Schaffen Sie kleine Momente der Ruhe im Alltag.

Schon wenige Minuten der Stille können viel bewirken. Ein tiefer Atemzug. Eine Tasse Tee in aller Stille. Ein Moment ohne Bildschirm. Kleine Pausen machen einen großen Unterschied.

5. Atmen Sie tief in Ihren Bauch ein.

Wenn das Tempo zunimmt, verlangsamen Sie es bewusst. Langsames Atmen beruhigt das Nervensystem und hilft Ihnen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

6. Wähle gesunde Gewohnheiten statt strenger Regeln

Gesundheit bedeutet nicht Perfektion, sondern Ausgewogenheit. Iss bewusst und genieße es. Wähle Lebensmittel, die dich körperlich und seelisch nähren.

7. Gönnen Sie Ruhe und Schlaf den Raum, den sie verdienen.

Ruhe ist nichts, was man sich verdienen muss. Sie ist eine Grundvoraussetzung. Nehmen Sie sich Zeit für den Schlaf – er ist die Grundlage für Körper und Geist.

8. Schaffe Raum für das, was Freude bereitet.

Schaffe kleine Rituale, die Freude bereiten – Freude ist auch eine Form von Gesundheit.
Wiederholung schafft Sicherheit. Eine Morgenroutine. Ein abendlicher Ausklang. Musik.
Bewegung, Stille. Lesen, Basteln, Zeit in der Natur. Finde heraus, was sich für dich richtig anfühlt.

9. Sprich freundlich mit dir selbst.

Selbstliebe beginnt mit Worten. Behandle dich selbst mit der gleichen Sorgfalt, die du anderen entgegenbringst. Achte auf deinen inneren Dialog. Würdest du dieselben Worte zu jemandem sagen, der dir wichtig ist? Wenn nicht, passe deinen Tonfall an.

10. Denk daran, dass Selbstfürsorge noch weiter geht.

Wer gut für sich selbst sorgt, hat mehr Energie für andere. Gelassenheit ist ansteckend. Fürsorge
Ansteckend. Sanftmut ist ansteckend.

„In den stillen Momenten finden wir zu uns selbst. Fürsorge beginnt bei dir.“

„Achtsamkeit ist nichts, was wir erreichen müssen – es ist etwas, zu dem wir immer wieder zurückkehren. Einen Augenblick nach dem anderen, mit sanfter Aufmerksamkeit für Körper, Geist und das, was ist.“

Entdecken Sie hier die Kollektion „Achtsame Bewegungen“.

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