Wie sieht deine Morgenroutine aus?

Meine Morgenstunden sehen ganz anders aus, da mein Arbeitstag irgendwann zwischen 7:30 Uhr und 11:00 Uhr beginnt.
Was ich mit ihm gemeinsam habe, ist, dass mein Mann mir immer zuerst eine Tasse Kaffee und einen Ingwer-Shot serviert – eine überaus liebevolle Geste, die ich sehr zu schätzen weiß.

An Morgens, an denen ich genügend Zeit habe, meditiere ich sehr gerne – ich nutze dafür geführte Audio-Meditationen von 15 bis 45 Minuten Dauer.
Meditationen sind so bereichernd und fördern eine ganz besondere Form der Präsenz bei sich selbst und all den wichtigen Botschaften, die wir aus unserem Inneren gewinnen können, die wir aber im Alltag oft verpassen.

Wie verbringt man am besten eine Stunde in eigener Gesellschaft?

Ich bin Mitglied in einem Fitnessstudio mit Wellnessbereich, Sauna und Winterschwimmclub und bereue nie eine Stunde, in der ich im Wellnessbereich oder im Schwimmclub zwischen Kälte und Wärme wechsle – es ist die beste Umarmung für mein Nervensystem und vermittelt mir immer ein Gefühl der Ruhe und Selbstfürsorge.

Was ist Ihr bester Tipp, um sich selbst Liebe zu zeigen und sich im hektischen Alltag Priorität einzuräumen?

Um mich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Als ich vor einigen Jahren eine Gehirnerschütterung erlitt, war ich gezwungen, meine gesamte Lebensweise zu vereinfachen. Dabei fiel mir besonders auf, wie sehr wir als Gesellschaft dazu neigen, viele Dinge gleichzeitig tun zu wollen.

Meditation und Wellness-/Badeclubbesuche sind wunderbar, aber nichts, was ich täglich umsetzen kann. Andererseits kann ich mich jeden Tag darauf konzentrieren, eine Sache nach der anderen zu tun, dabei vollkommen präsent zu sein und sie in einem für mich angenehmen Tempo auszuführen.

Haben Sie in Ihrem Leben schon einmal eine Entscheidung getroffen, die sich als besonders gut für Sie erwiesen hat?

Meine Weiterbildung zur Psychotherapeutin hat mir nicht nur neue berufliche Wege eröffnet, sondern auch neue Perspektiven auf mich selbst. Sie hat mein Leben verändert und wird mich mein Leben lang begleiten.

Der Kauf eines Sommerhauses auf Fejø war ebenfalls unschätzbar wertvoll. Die Fahrt mit der kleinen Fähre zur Insel ist mit so viel Ruhe, Genuss und Achtsamkeit verbunden, und einige der schönsten Erinnerungen mit meiner Familie stammen von unseren langen Sommern auf der Insel, wo die Tage gemächlich beginnen und oft mit Sonnenuntergang auf dem Steg enden – entweder allein oder mit Inselfreunden.

Welchen Rat würdest du deinem jüngeren Ich geben, um ein ausgeglichenes Leben zu führen?

Wenn du 40 % hast und 40 % gibst, hast du 100 % gegeben.

In meiner Arbeit sehe ich so viele junge Menschen, die nach „Perfektion“ streben – immer und überall 100 % zu erreichen. Ich lege Wert darauf, Schülern, Klienten, meinen eigenen Kindern und meinem inneren Kind zu sagen, dass man nicht in allem perfekt sein muss und wie wichtig es ist, …
Auf die Energie des Tages achten und ihr treu bleiben, und wissen, dass man geliebt wird für das, was man ist – nicht für das, was man erreicht.

Ihr bester Tipp für einen starken und gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist?

Ich liebe das alte indianische Sprichwort: „Hör auf deinen Körper, wenn er flüstert, damit du ihn nicht schreien hörst.“ Ich versuche ständig, darin besser zu werden. Die Signale meines Körpers wahrzunehmen, sie nicht zu ignorieren, sondern ernst zu nehmen. Manchmal braucht man einfach nur eine Decke, eine heiße Tasse Tee und es sich auf dem Sofa gemütlich zu machen, anstatt aufs Fahrrad zu steigen und Sport zu treiben.

Viele von uns haben einen festen inneren Leistungsdruck, der uns in verschiedenen Bereichen, in denen wir Leistung erbringen müssen, antreibt. Diesen inneren Leistungsdruck zu hinterfragen und uns selbst Ruhepausen und Auszeiten zu gönnen – ohne uns faul oder unzulänglich zu fühlen – ist etwas, woran ich mit vielen Klienten arbeite und worauf ich mich in den letzten Jahren auch selbst konzentriert habe.

Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind meine Grundlage. Ich versuche, jede Nacht acht Stunden zu schlafen und befolge entzündungshemmende Ernährungsempfehlungen.

War der Wunsch, mit Menschen und ihren Geschichten zu arbeiten, schon immer in Ihnen vorhanden oder hat er sich im Laufe der Zeit entwickelt?

Es war schon immer in mir.
Ich habe mich schon immer für Begegnungen interessiert, in denen wir den Mut haben, verletzlich und ehrlich zu sein – und über Schwieriges zu sprechen, ohne Angst vor Verurteilung und Bewertung haben zu müssen. Solche Begegnungen gehören für mich zu den schönsten und bedeutungsvollsten Erlebnissen im Leben. Sie waren ein wichtiger Bestandteil meiner Freundschaften und haben, ganz natürlich, meinen Wunsch geprägt, mich für das Wohlbefinden von Kindern und später auch von Erwachsenen einzusetzen.

Haben Sie einen einfachen Beauty-Tipp, den wir mit anderen teilen können?

Schlaf und Sauna :)
Und Gesichtsmassage. Ich massiere mein Gesicht mindestens einmal täglich – mit Gua Sha, einem Jaderoller oder meinen Händen und einem fantastischen Gesichtsöl von Jurlique (Jurlique Recovery Oil), von dem ich total begeistert bin. Dieses kleine Ritual lässt Schwellungen verschwinden und verleiht meinem Gesicht einen strahlenden Teint.

Wenn Sie sich eine Aktivität aussuchen könnten, die Ihnen viel Energie geben würde, welche wäre das?

Ein Ausflug ans Meer! Ich bin im Sternzeichen Fische geboren – und obwohl ich mich nicht für Astrologie interessiere, passt es gut zu der Verbindung, die ich zum Meer spüre.
Ob ein eiskaltes Bad im Winterschwimmclub in Nordhavn oder ein sonniges Bad im Sommer auf Fejø – es fühlt sich immer an wie ein kurzer Rausch, eine besondere Wachheit, Sinnlichkeit und Verbundenheit mit der Welt.