CARE BY: Zoe Harper Christensen

Wie sieht Ihre Morgenroutine aus?

Ich beginne den Tag immer ruhig zu Hause, bevor der Rest der Familie aufwacht – ich brauche morgens meine Zeit für mich und liebe sie.

Der Tag beginnt mit einem großen Glas warmem Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft, um den Körper zu spülen. Dann schlüpfe ich in einen Einteiler – je nach Jahreszeit entweder aus Leinen, Fleece oder Thermo – und mache einen 45-minütigen Spaziergang mit meinem Hund Brutus.

Für mich ist dieses Morgenritual und die Zeit allein die beste Möglichkeit, neue Kraft zu tanken und meine Gedanken zu sammeln. Wenn ich nach Hause komme, wachen mein Mann und meine Kinder gerade auf und wir beginnen den Tag mit einem morgendlichen Energieschub – normalerweise einem Ingwer-Shot mit Omega-3.

Ich unterrichte oft morgens Yoga in Charlottenlund oder fahre nach Solgården in Hornbæk, wo ich wochentags 1:1-Behandlungen anbiete.
An den Wochenenden habe ich normalerweise einen Workshop im Solgården.

Wie verbringen Sie am besten eine Stunde zu zweit?

Eine Stunde allein verbringe ich am liebsten auf der Yogamatte, wo ich vielleicht einen neuen Flow übe oder mit Triggerbällen tief ins Bindegewebe eintauche.

Was ist Ihr bester Ratschlag, um im hektischen Alltag Selbstliebe zu zeigen und sich selbst an die erste Stelle zu setzen?

Während meiner Zeit als Koch lebte ich unter ständigem Stress und habe mich selbst immer hinten angestellt. Ich habe nicht auf die Signale meines Körpers gehört, aber diese Zeit ist glücklicherweise vorbei. Heute ist es mir immer wichtig, mir Zeit für mich selbst zu nehmen – am liebsten einmal pro Woche eine Yogastunde bei einer anderen Lehrerin oder eine Körperbehandlung.

Im Alltag finde ich immer Zeit für 5–10 Minuten Meditation und einige Atemübungen – es ist unglaublich wichtig, Körper und Geist zu verbinden, und dann springe ich das ganze Jahr über täglich ins Meer. Diese Verbindung mit dem Wasser hat eine reinigende Wirkung und hat mir durch die schwierigen Phasen meines Lebens geholfen und mir die Möglichkeit gegeben, meinen Körper wieder zu spüren.

Haben Sie in Ihrem Leben eine Entscheidung getroffen, die besonders gut für Sie war?

Die beste Entscheidung, die ich getroffen habe und täglich treffe, besteht darin, mir in der Küche Zeit zu nehmen, um mit guten Zutaten von Grund auf zu kochen. Seit meiner Zeit in Frankreich ist das gemeinsame Essen ein wichtiger Teil meines Alltags.
Hier treffen wir uns auch als Familie.

Wenn Sie Ihrem jüngeren Ich einen Ratschlag für ein ausgeglichenes Leben geben könnten, wie würde dieser lauten?

Um ein ausgeglichenes Leben zu führen, wünschte ich, ich hätte mir gesagt, dass ich nie an meinem Bauchgefühl zweifeln darf.
Ich habe gelernt, dass es entscheidend ist, auf meine eigene Energie zu achten, bevor ich sie mit anderen teile. Als ehemaliger Koch und mit Ausbildung in der 3-Sterne-Gastronomie war ich schon immer gut darin, alles für andere zu tun, aber die Zeit hat mich gelehrt, dass man „aus einer leeren Tasse nichts einschenken kann“.

Ihr bester Tipp für einen starken und gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist?

Mein bester Rat für einen starken Körper und einen ausgeglichenen Geist ist, im „vollen Kreis“ zu leben.

Es bringt nichts, viel Sport zu treiben, wenn man sich falsch ernährt, genauso wenig wie Atemübungen, wenn Ernährung, Körper und Geist nicht im Gleichgewicht sind. Es hängt alles zusammen.

Wenn Sie beispielsweise einen Omega-3-Mangel haben, haben Sie Schwierigkeiten, Sauerstoff aufzunehmen und Abfallprodukte auszuscheiden. Und ich achte besonders darauf, täglich Omega-3 einzunehmen, und zwar in der richtigen Qualität – was ein ziemlicher Dschungel ist. Gerne helfe ich Ihnen dabei, die passende sowie weitere Vitaminkombinationen zu finden. Sie können mich jederzeit kontaktieren, wenn Sie Hilfe benötigen.
Daher arbeite ich auch an der Entwicklung eines Programms bei Solgården in Hornbæk unter dem Namen „Full Circle“, bei dem wir Ernährung, Bewegung, Meditation und Absicht in einem Programm integrieren.

Körper, Geist und Seele – der „ Kreislauf schließt sich“ bereits beim Einkaufen und bei der Auswahl der Zutaten.

War Ihre spirituelle und achtsame Einstellung zum Leben schon immer ein Teil von Ihnen?

Ohne mir dessen wirklich bewusst zu sein, hatte ich schon immer eine starke Verbindung zur Natur, zur Erde und zum Meer.
Diese Elemente waren ein natürlicher Teil meiner Erziehung und während der Jahre, die ich in verschiedenen Großstädten lebte, war ein Ausflug ans Meer für mich immer eine Atempause, um wieder zur Ruhe zu kommen, wenn ich einmal keine Energie mehr hatte. Dieses Ritual, das manche vielleicht etwas spirituell finden, begleitet mich seit meiner Kindheit.

Während meiner hektischsten Jahre als Koch in Paris habe ich wahrscheinlich etwas von meiner Bodenhaftung verloren.

Haben Sie einen einfachen Schönheitstipp, den wir mit anderen teilen können?

Durch meine Jahre in Marokko habe ich das natürliche Öl Argan kennengelernt, das in der arabischen Welt als Gesichtsöl verwendet wird. Seitdem verwende ich Öl nur noch als Feuchtigkeitscreme für mein Gesicht.

Wenn Sie eine Aktivität frei wählen könnten, die Ihnen viel Energie geben würde, welche wäre das?

Ich war schon immer ein schnelles Mädchen und bekomme Energie durch Bewegung.
Vor meinem Reitunfall war Mein Energiekick ist definitiv ein Galopp durch den Wald oder am Meer entlang.
Heute ist es Ashtanga Yoga oder anderes dynamisches Yoga, das mir neue Energie gibt.

Wenn Sie Zoes achtsames Universum verfolgen möchten, besuchen Sie uns auf Instagram @christensenzoe

Solgården Hornbæk – Heilhaus an der Nordküste

Solgården Refugium – ein Rückzugsort für Yoga, Achtsamkeit und Meditation.

Das wunderschöne rosafarbene Juwel ist im Besitz von Zoe Harper Christensen und ihrem Ehemann Hugo. Im April 2024 öffneten sie die Türen des historischen Anwesens aus dem Jahr 1917 am Hornbæk Strandvej und seitdem ist Solgården ein Treffpunkt voller Präsenz, Ruhe und Liebe.

Es ist ein Ort für alle – ein stressfreier Zufluchtsort voller positiver Energie. Ein Ort, an dem Sie Sie selbst sein, sich auf Ihre Arbeit konzentrieren und sowohl Ihr körperliches als auch Ihr geistiges Wohlbefinden in den Vordergrund stellen können.

Solgården bietet eine große Auswahl an verschiedenen meditativen Retreats und Veranstaltungen sowie Atemarbeit, Yoga, Meditation, schamanische Workshops, Entgiftung, Body-SDS-Körpertherapie, Sauna, Meeresbaden und viel Ruhe, Natur und köstliche, gesunde Geschmackserlebnisse.